Një grup i ushtrimeve për qafë Bubnovskomy

Mënyrën e jetës së njeriut modern provokon të shpeshta të sëmundjeve të osteoarticular sistemin, pra të qafës së mitrës osteochondrosis. Për ta redukuar inflamimin në shpinë qafës së mitrës kërkon shumë kohë dhe për të kryer një shumëllojshmëri të terapeutike teknikat masazh, hardware procedurës, ilaçe, ushtrime. Shumë ekspertë për të rivendosur funksionimin normal të shtyllës kurrizore është e rekomanduar për pacientët për të kryer ushtrime në Bubnovskomy në kronike të qafës së mitrës osteochondrosis.

Dhimbje në qafë

Osteochondrosis të qafës së mitrës c çdo vit e më të vegjël, kujdesin mjekësor është tërhequr gjithnjë e më shumë të rinj. Për terapeutik ose prophylactic qëllime, ju mund të përdorni metodën e Dr. Bubnovsky, parimi i trajtimit të bazohet në lëvizje. Ushtrimet janë të lehtë për të bërë veten në shtëpi edhe me një diskale shpinë, duke shikuar një video. Por është më mirë që të konsultoheni c mjekun tuaj.

Sfond dhe simptomat e semundjes

Në vendin e punës shpesh përfshin shpenzimet gjatë periudhave në një pozicion ulur, duke rezultuar në muskujt nuk lëviz, dhe ekziston një stanjacion të limfatike dhe të qarkullimit të gjakut. Të shpeshta spazma e qafës së mitrës rritjen e ngarkesës në disqe intervertebral, cënimin e integritetit të tyre dhe elasticitetin. Për të provokuar pamjen e qafës së mitrës degjenerative të diskut sëmundja gjithashtu mund të:

  • çrregullimet hormonale;
  • reumatizmi;
  • hypothermia;
  • dëmtimet e shtyllës kurrizore.

Si rezultat i ndryshimit të gjendjes së shpinë, është vuaj nervat dhe enët e gjakut në shpinë qafës së mitrës. Në fazat e përparuara, kur ajo nuk ishte mbajtur në kohë të duhur të trajtimit të qafës së mitrës degjenerative të diskut sëmundje të vazhdueshme vasospasm mund të çojë deri te dëmtimi i trurit.

Duke marrë parasysh të gjithë këta faktorë, Dr. Bubnovsky ka zhvilluar efektive ushtrime për qafë. Ushtrimet e tilla në një qasje sistematike e heq spazma e bën rruaza janë të luajtshme. Por për trajtimin e degjenerative të diskut sëmundje në Bubnovsky ju duhet të identifikojë saktë problemit të zonës dhe të vënë në diagnozë e saktë. Kjo mund të bëhet vetëm specialist, një pacientët duhet të dini që simptomat mund të jetë shkak për të kërkuar kujdes mjekësor.

Osteochondrosis shpinë qafës së mitrës simptomat kryesore janë:

  • migraines dhe dhimbje koke;
  • ndjesi shpimi gjilpërash në duart dhe këmbët;
  • mpirje të gjymtyrëve;
  • të shpeshta marramendje;
  • një vuaj apo nga rruaza;
  • kufizimi i aktivitetit fizik.
Sfond dhe simptomat
Por simptomat kryesore për të qafës së mitrës degjenerative të diskut sëmundjeve është dhimbja në qafë dhe kokë, që mund të jetë dhënë në krahun ose kofshën, dhe të rritet edhe nën ulët të ngarkesës.

Nëse pacienti përvojat dhimbje akute, të trajtimit në shtëpi është e kundërindikuar. Është më mirë që të konsultoheni me një specialist dhe bashkë për të refuzuar, për të kryer ndonjë ushtrim. Në këtë rast, pacienti fillimisht duhet të trajtohet me ilaçe, një në faljen do të ndihmojë Bubnovsky teknikë. Gjithashtu një mënyrë efektive ushtrimin e gjirit osteochondrosis.

Çfarë është thelbi i gjimnastikë Bubnovsky?

Qëllimi parësor i trajtimit në Dr. Bubnovsky është për të forcuar muskujt e qafës së mitrës dhe të rivendosur funksionin e ligamenteve. Ushtrimet me të qafës së mitrës osteochondrosis nga Bubnovskomy subjekt të rregullt dhe të mirë program ushtrim mund të arrijë rezultatet e mëposhtme:

  1. Reduktimin dhe eliminimin e mëvonshme e dhimbjes.
  2. Spazma e muskujt e qafës.
  3. Rivendosja e qarkullimin normal dhe lëvizje të limfatike në indet.
  4. Zvogëlimin e ngarkesës në shpinë.
  5. Uljen dhe stabilizimin e ndryshimeve degjenerative në një kërc dhe indeve.
  6. Përmirësimin dhe rritjen e metabolizmit në përflakur indet.
  7. Përmirësimin e cilësisë së jetës.

Dallimi kryesor në mes të trajnimit mjekësor nga një normale pagesë individuale të zgjedhjes program ushtrim për çdo pacient, duke marrë parasysh veçantitë e sëmundjes së tij. Përveç kësaj, kjo teknikë lejon që të angazhohen dhe të forcojë e të thella të indeve të muskujve.

Të shpejtë të kuruar qafës së mitrës degjenerative të diskut sëmundje, mjeku Bubnovsky ka zhvilluar një pajisje të veçantë, por kjo mund të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Përgatitja për mjekësore të trajnimit

Trajnime të posaçme për terapi fizike nga kjo metodë nuk është e nevojshme. Megjithatë, mjeku jep disa këshilla për të rritur efektivitetin e trajnimit:

Përgatitja për mjekësore të trajnimit
  1. Së pari ju duhet të zgjas krahët tuaj qafë muskuj dhe nyje, ose për të bërë të qetë në kokën tilts lart dhe poshtë, majtas dhe djathtas.
  2. Kur e akuzuar, nuk do të jetë e keqe për të marrë një të relaksuar të ngrohtë dush për të rritur rrjedhjen e gjakut në indet e qafës.
  3. Pas ngarkimit, ajo është e rekomanduar për të bërë dritë të shtrihen për të reduktuar dhimbjen në mëngjes.
  4. Rritet efikasiteti dhe përafrimit të rezultojë not, pas mbarimit të caktuar të ushtrimeve.
  5. Mëngjes shëtitje në ajër të pastër është pasuruar me oksigjen të përflakur muskujt e qafës, rritja e tyre e rilindjes.

Trajtimi sipas metodës Bubnovsky është caktuar nga mjeku pas ekzaminimit pacienti. Këshilla të ekspertëve duhet të jetë me rreptësi, pasi shpinë qafës së mitrës është pika më e dobët në kolonën e shtyllës kurrizore. Pas provimit, terapist do të bëjë një diagnozë, të identifikuar burimin e inflamacionit dhe të përcaktojë shumën e ushtrimit, dhe kohëzgjatjen e trajtimit. Ndonjëherë ajo mund të kërkojë një qasje më gjithëpërfshirëse duke përdorur ilaçe.

7 Bubnovsky për ushtrimin e qafës së mitrës

Kompleks të ushtrimeve për Bubnovskomy është një gjimnastikë të veçantë, e cila është e bazuar në parimet e terapisë lëvizjet. Ky ushtrim aktivizon të gjitha sistemet e trupit për të hequr qafe të inflamacionit në shpinë.

Për të kuruar qafës së mitrës osteochondrosis dhe për të rivendosur gjendjen e rruaza, ju keni nevojë për të rregullisht të kryer 7 ushtrime të thjeshta:

  • tundni (20-30 herë);
  • kreu tilts në anën para fillimit të dhimbjes (20-30 herë);
  • kreu i rotacionit (15-20 herë);
  • prekni mjekër të qafës kur flipping kokën përpara (20-30 herë);
  • për të ngritur supet (20-30 herë);
  • shtrihen dhe tërheqje të mjekrës (20-30 herë);
  • në një pozitë të ulur c prirje gjunjë, ju duhet të ulin kokën tuaj dhe të prekë mjekër të gjunjë (të paktën 30 sekonda).

Pjesa tjetër për 30 sekonda në mes të ushtrimeve. Të analizojë çdo ushtrimi në mënyrë më të detajuar.

Ushtrime

Në faljen e sëmundjes është fizioterapia në Dr. Bubnovsky:

  1. Pranvera është në pozicion në këmbë c është ulur së bashku trungu me dorë. Ju duhet kokën ngadalë shtyu përpara dhe të qëndrojnë në këtë pozicion për disa sekonda. Kreu tilts mbrapa, duke shkaktuar mjekrës është ngritur dhe ri-ngrirja për disa sekonda. Pastaj të kthehen për të filluar pozicion.
  2. Përmbledhje — pozicion si në ushtrimin e përshkruar më sipër. Koka është e nevojshme që të kthehet djathtas dhe qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda më pas nga ana e majtë përsëri dhe të qëndrojë në të njëjtën periudhë kohore. Ajo është e nevojshme për të përsëritur tri herë.
  3. Metronom — njëjtin trup pozicion. Kryetari duhet të anim për të kofshën e djathtë dhe të mbajë këtë pozicion për 30 sekonda (në rastin kur ushtrimi është shoqëruar me dhimbje ose vështirësi në shpinë qafës së mitrës kohë për të parë disa seanca mund të dëshironi për të rregulluar). Koka të kthehet në pozicionin e saj origjinale. Pastaj e përsëriti të njëjtin ushtrim në të majtë. Numri i shpatet është në 6 herë në çdo drejtim.
  4. Regan — pozita, duke qëndruar me armë në bel. Mjekrra është në linjë paralele në dysheme dhe për të ecur përpara. kreu i kthen dhe mjekër duhet të jenë vënë mbi supe, bust është gjithashtu e nevojshme për të rrotulluar një të vogël, e cila mund të paksa shqetësojnë shpinë të zgjatem në këtë pozicion për 30−60секунд. replays janë bërë 6 herë në çdo anë.
  5. Heron — ushtrimi është kryer ulur në një karrige, kreu është i drejtë, duart me pëllëmbët të mbuluar gjunjët e tij. Pastaj duart e tij straightened dhe janë të shtyrë (e ngjashme me mënyrën se si peshkatari tregon madhësinë e peshkut të kapur) dhe në të njëjtën kohë, ju duhet të anim kokën për të kthyer. Pastaj të kthehet në pozicionin e saj origjinale. Me një diskale në shpinë qafës së mitrës mund të duket e dhimbshme ndjenjat. Ky ushtrim duhet të bëhet ngadalë.
  6. Komplekse review — pozita e trupit sikur edhe në ajetet e mësipërme të ushtruar. Kryetari duhet të rrotullohen në të djathtë e në të njëjtën kohë duke vënë pëllëmbën e dorës së tij të majtë mbi kofshën e djathtë, në mënyrë që bërryli është paralele në dysheme. E drejta duhet të mbetet e fiksuar në gju. Të kthehen në pozitë dhe të njëjtën gjë përsëriteni në anën tjetër. Nëse degjenerative të diskut sëmundje në shpinë qafës së mitrës është i rrjedhshëm, ju mund të dëgjoni një specifike të shëndoshë në shpinë.
  7. Fakir — ushtrimi është kryer ulur në një karrige, me duart duhet të jenë të ngritura lart mbi kokë dhe të bëj pak, i kreu në këtë kohë të kthehet në të gjithë anën dhe të mbajë në këtë pozicion dhe pastaj rrotullohen kokën në drejtim të kundërt dhe përsëri të mbajë. Herniation në shpinë qafës së mitrës mund të marrë një pasim siklet.

Nëse gjatë kronike rrjedhën e përkeqësimin e osteochondrosis shfaqet dhe ju duhet për të përmbushur mjekësore komplekse, ushtrimet janë bërë ngadalë dhe pa probleme, duke vëzhguar se si një amplitudë të vogël. Në rastin e dhimbje akute duhet të ndalet gjithë aktivitetin dhe të kthehet të specializuara për ekzaminimin dhe trajtimin e korrigjimit.

Ushtrimin e rregullt dhe e saktë të ekzekutimit të çdo ushtrime Dr. Bubnovsky do t'ju ndihmojë të shpejt të të hequr qafe e problemeve në të qafës së mitrës dhe të kuruar dhimbje të ulët mbrapa.

04.08.2018