Sipas duhur sjellje është aftësia e një personi për të mbajtur trupin tuaj në një të drejtë pozicion të relaksuar, nuk lodhje të gjithë muskujt e tij. Secili prej nesh në këmbë dhe ulur në një pozicion të caktuar, miratimi i të cilave ndodh forcës së zakonit. Si e drejtpërdrejtë është kjo physiologic pozicion, dhe përcakton shkallën e "saktë" sjellje.
Themelore në formimin e sjellje të ndodh në fëmijëri, por kjo nuk do të thotë që një i rritur nuk mund të rregullojmë sjellje tuaj, të hequr qafe të saj shkeljet dhe për të arritur e saktë pozitën e trupit. Përveç kësaj, me "plaçkën" e sjellje tuaj është e mundur dhe në moshë të re: për shembull, i ulur punën e vogla dhe të lëvizshme të jetesës. Lakim e shpinë mund të çojë në dhimbshme ndjesi dhe sëmundjet, dhe të shkaktojë përkeqësimin e paraqitjes së personit.
Në një normale shpinë ka fiziologjike kthesa në të mesit dhe të kraharorit. Megjithatë, këto kthesa mund të të thyer, të forcuar, të zbutur.
Arsyet kryesore për problemet e tilla përfshijnë si në vijim:
Pasojat e gabuar sjellje mund të ndahet në disa lloje:
Siç është vërejtur më parë, probleme me sjellje shpesh të lëshojë rrënjë në fëmijëri. Dhe nuk e fundit rolin e luajtur në këtë shkollë, backpacks, të cilat fëmijët janë të detyruar të veshin çdo ditë. Mjekët kanë konstatuar se në mënyrë për të vazhduar portofolit nuk ndikojnë në fëmijën me shpinë, me peshën e tij nuk duhet të kalojë 10-15% të peshës së foshnjës.
Përveç kësaj, të pasakta sjellje shpesh shkaktojnë sëmundje degjenerative, të cilat çojnë në zvogëlimin e lëvizshmërisë, dhimbje, dhe madje edhe çrregullime të krejt sistemit musculoskeletal. Ne po flasim për osteoarthritis, osteoarthrosis, dhe në mes të vertebral hernias.
Nëse të flasin për estetike pasojat e sjellje të pahijshme, ne mund të vini re hunched siluetë, konkave brenda gjoksit është konvekse dhe prandaj vizualisht më shumë voluminoz bark, dhe shumë të tjera të pakëndshme ndryshimet në pamjen e personit.
Për të kontrolluar nëse ju keni sjellje korrekte, është mjaft e thjeshtë. Të ligët kundër murit mbrapa dhe vini re qëndrimin e këmbë, viçat, mollaqe, blades shpatullën dhe qafë. Të gjitha këto pjesë të trupit në të njëjtën kohë duhet të vijnë në kontakt me mur, dhe ju nuk keni për të vënë në përpjekje, lodhje muskujt në mënyrë që të arritur këtë efekt. Përndryshe, ju mund të thoni se ju keni gabuar sjellje.
Një tjetër test i thjeshtë është që të pyesni dikë për të bërë tuaj të qëlluar nga prapa. Pastaj, në rezultuar foto të nxjerrë në vijë të drejtë në tre linja: të këmbëve, legenit dhe e shpatullave. Këto tre tipare duhet të jetë paralel me njëri-tjetrin, përndryshe ju mund të flasin për praninë e lakim.
Tiparet kryesore janë të sakta, fiziologjikisht sjellje korrekte të përfshijnë si në vijim:
Më të madh të armikut e sjellje të mirë është këpucë takë të lartë. Duke ecur në këto këpucë do të shkaktojë në mënyrë të pashmangshme ndryshim nga prirja e trupit, e cila të shpie në shkelje të sjellje dhe madje edhe pamjen e sistematike dhimbje në shpinën e ulët. Dhe ato gra që rregullisht veshin takë të lartë, mund, me kalimin e kohës, dhe nuk fitojnë diskale disqe.
Siç u përmend tashmë, sjellje të keqe nuk është një dënim me vdekje edhe për një të rritur. Ajo është mjaft e mundshme për të rregulluar, dhe në veten e tyre, duke përdorur të thjeshtë dhe të qartë ushtrime. Ata janë të përshtatshme për ata që kanë devijim nga të saktë pozitën e shpinë, ende nuk ka kthyer në një sëmundje kronike serioze si scoliosis. Ndryshe, të përmirësojë sjellje është gjithashtu e mundur, por tashmë në kuadër të veçanta mjekësore komplekset.
Duke filluar nga pozita e parë në grup, ushtrime – njësoj si kur të kontrolluar saktësinë e sjellje. Të ligët kundër murit në mënyrë që këmbë tuaj, viçat, mollaqe, supet dhe pjesa e pasme e kokës në të njëjtën kohë e preku atë (për një person me të dëmtuar sjellje të ruajtur një pozitë të tillë kërkon muskulor përpjekje).
Duke marrë një pozicion të tillë, ndiqni këto hapa:
Një mënyrë e mirë për të korrigjuar sjellje është noti. Kur një person është në ujë, e gravitacionit ngarkesën e tij në shpinë është reduktuar në masë të madhe. Në sajë të kësaj forcuar muskulor kuadër të shtyllës kurrizore, përmirëson tonin e muskujve në afërsi të rruazë, dhe muskujt e shpinë dhe gjoks. E gjithë kjo ka një ndikim pozitiv në sjellje.
Nëse jeni të prirur për të arritur një përmirësim të rëndësishëm në sjellje, atëherë nuk do të jetë e keqe për forcimin e muskujve kornizë.
Shumë të dobishme për këtë ardhshëm ushtrimi: