Dhimbje të ulët mbrapa, është një sëmundjeje të shtyllës kurrizore pasi ajo mund të shkaktojë të rënda shqetësim dhe mund të çojë në komplikime të ndryshme. Për këtë arsye, ajo duhet të nisë menjëherë dhe si duhet të trajtohen. Kjo mund të bëhet në shtëpi me ndihmën e medikamenteve, mjete popullore, edukimi fizik dhe fizioterapia. Të gjitha masat e trajtimit të duhet të miratohet nga komiteti teknik, përndryshe ekziston rreziku i komplikimeve.
Çfarë është osteochondrosis
Osteochondrosis — degjenerative-dystrophic sëmundje e shpinë (DSP ), që çon në përçarje të indit strukturën e rruaza dhe disqe intervertebral. Kjo provokon një ulje në elasticitetin e tyre dhe formë të ndryshuar. Kjo në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon hapësirën në mes të rruaza dhe paqëndrueshmëria e shtyllës kurrizore në këtë vend.
Në patologjike shkatërrimin e indeve është vuaj mbaresa nervore që dalin nga palca kurrizore, e cila çon në një tension të vazhdueshëm të dorsal muskujt. Kundër këtij sfondi, ka dhimbje dhe karakteristikë tjetër e simptomave. Shenjat klinike mund të ndryshojnë në varësi të cilën segment ka pësuar degjenerative çrregullime. Të ndajë chondrosis e shpinë departamentet në vijim:
- të qafës së mitrës;
- gjirit;
- mesit.
Nëse patologjike proces ndikon në segmente të shumta, të tilla osteochondrosis polysegmental. Të përbashkët kanë çrregullime komplikuar simptomat dhe janë të diagnostikuar shumë më e vështirë, sepse ajo mund të ndikojë në fusha të afërt dhe të largët nga njëri-tjetri. Për shembull, osteochondrosis e qafës së mitrës dhe lumbosacral.
Ka 4 fazat e osteochondrosis:
- Parë. E karakterizuar nga fillor trazirat në rajonin e diskut intervertebral. Zakonisht kjo fazë kërc përreth rruaza, të mbuluar me të çara. Si rezultat, fillon reduktimi i pastrimit mes disqe.
- Dytë. Çarë annulus është ngushtuar, në mënyrë që ligamenteve dhe muskujt e shpinë të fillojë të prekin dhe të FSHIJ kundër njëri-tjetrit. Në këtë fazë, një person mund të tregojë dhembjen e parë sindromi paroxysmal karakter. Faza e dytë çon në formimin e jostabilitetit e rruaza.
- E treta. Fshin larg cartilaginous pads mes disqe. I hedh lëng është zbuluar gjatë kryerjes së radiografi, dhe symptomatology është e theksuar, ka një intensiv të karakterit. Në këtë fazë, dhimbja mund të hiqet vetëm nga përdorimi i drogave të forta.
- Të katërt. E tepërt të vertebral jostabilitetit, pasi ata formuan kockëmadh outgrowths — osteophytes. Ata plagosë rrënjët nervore. Zakonisht në këtë fazë simptomat disa abates, por është sezonale (majat e përkeqësimin e kanë në vjeshtë dhe pranverë).
Psychosomatics degjenerative të diskut sëmundje
Psikosomatike shkaqet e sëmundjeve – një drejtim të ri në kërkim të parakushtet për formimin e tij. Psikosomatike nënkupton ndikimin e faktorëve psikologjikë në zhvillimin dhe rrjedhën e fizike të sëmundjes. Lidhja mes trupore dhe mendore, probleme të është me të vërtetë e ngushtë dhe në dukje të shëndetshme person mund të vuajnë nga të rregullta dhimbje. Osteochondrosis disa njerëz nuk janë zbuluar nga arsye objektive për sëmundje, por ajo vazhdon të përparojë.
Deri në 30% e pacientëve pas një vizitë te mjeku, tregojnë për probleme të tilla si:
- Të vazhdueshme të stresit;
- Kronike përvojat;
- Nervor tendosje;
- Problemet në familje;
- Konfliktet;
- Moral ndarje.
Në këtë rast, psychosomatics në sindroma e lezioneve të shtyllës kurrizore mund të shihen qartë, personi i cili "përkulet" nën peshën e problemeve, e cila negativisht ndikon në shpinë. Nëse patologji ka të ngjashme shkaqet, trajtimin e degjenerative të diskut të sëmundjeve do të jetë e vështirë, ilaçe zakonisht nuk ndihmon. Përkeqësimin e patologji që ndodhin gjatë një valë e re e stresit, dhe arsye fizike për ta.
Psychosomatics sidomos shpesh ndikon në shpinë qafës së mitrës, por dhimbje mund të jetë i shpërndarë rreth e vertebral kolonë. Trajtimi i degjenerative të diskut sëmundje duhet të fillojë me gjetjen dhe që kanë të bëjnë me probleme psikologjike nën mbikëqyrjen e një terapist.
Shkaqet e osteochondrosis
Faktori kryesor për zhvillimin e osteoarthritis është një pabarabartë ngarkuar në shpinë.
Shkak i zakonshëm i parregullt (të pabarabartë) shpërndarja e ngarkesës në shpinë janë:
- zakonin e veshur me thes në një krah ose në një anë
- i pasaktë sjellje në pozitë të ulur,
- duke fjetur më shumë dyshek të butë
- fle mbi një jastëk të lartë,
- të veshur anatomically të pasakta llojet e këpucëve.
Shtesë faktorët e rrezikut përfshijnë:
- pasiviteti fizik (mënyrë jetese i ulur),
- prania e tepërt e peshës
- një lëndim prapa,
- lëndimet e ulët gjymtyrë,
- banesë këmbët,
- çdo tjera çrregullime musculoskeletal sistemit,
- mosha e lidhura me proceset degjenerative në shpinë, për shkak të të cilave është edhe më e keqe e furnizimit me gjak të vertebral kolonë.
Fazat e zhvillimit të osteochondrosis
Zhvillimi dhimbje të ulët mbrapa gjithmonë kalon nëpër katër etapa:
- Faza e parë është e karakterizuar nga pamja e patologji në bërthamën e diskut intervertebral. Për shkak të panatyrshme ngarkesës fillon një proces të dehidrimit (dehidrimi) të bërthamës, e cila redukton lartësia e diskut intervertebral dhe pamja e të çara në fijor unazë.
- Gjatë fazës së dytë e sëmundjes nuk është në siklet, në formën e dhimbjes, e veçanërisht nën lloje të caktuara të ngarkesat, lëvizjet dhe pozicionet e trupit.
- Faza e tretë e osteoarthritis karakterizohet nga formimi i prolapses dhe protrusions. Ajo mund të jetë e shoqëruar nga subluxation dhe/ose zhvillimin e osteoartritit të intervertebral nyje. Me disa lëvizje mund të ndjehen të ngurtësi dhe mungesa e mobilitetit. Në gjymtyrë mund të shkaktojë ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje.
- Gjatë faza e katërt osteoarthritis e trupit duke u përpjekur për të korrigjuar pasojat e hypermobility (tepërt lëvizshmërinë) e rruaza fillon të përshtatur për parregullsitë e funksionimit të shtyllës kurrizore dhe në pikat e kontaktit të rruaza fillojnë të formojnë osteophytes (të reja formimin e kockave) në mënyrë që të përmirësohet fiksimit të rruazë.
Por, për fat të keq, në disa raste osteophytes të shkaktojë compressions dhe më tej lëndimin e rruaza. Si rezultat, në disqe intervertebral dhe nyje fillon fijor osteoprorosis ankylosis.
Simptomat e degjenerative të diskut sëmundje
Simptomat kryesore e osteoarthritis është në siklet dhe/ose dhimbje në qafë dhe shpinë.
Si do të rënda siklet, dhe ajo shtesë simptomat do të shfaqen gjatë zhvillimit të osteoarthritis varet nga faza e sëmundjes, dhe në çdo rast individual.
Patologji e intervertebral disqe të qafës së mitrës dhe të mesit janë më të zakonshme se degjenerative dhe dystrophic ndryshimet në kafaz i kraharorit.
Simptomat e osteoartritit të përfshijnë:
- periodike ose të vazhdueshme ndjenjë e lodhjes mbrapa
- e lehtë apo e theksuar (varësisht nga shkalla e sëmundjes) dhimbje në qafë, shpinë, gjoks, shpatulla artistikisht,
- vështirë kufizuar lëvizjen e gjymtyrëve të sipërm.
Pamje klinike të degjenerative të diskut sëmundje në masë të madhe varet nga vendndodhjen (lokacionin) e sëmundjes, shkalla e zhvillimit të procesit, veçantitë individuale të pacientëve.
Patologji e disqe intervertebral, zhvendosjen, zgjatje, herniation dhe rritjen e osteophytes të çojë në pasoja shumë të ndryshme.
Në mesin e më të zakonshme është përçarje normal të qarkullimit të gjakut në indet, një vuaj nervore, mosfunksionim të kurrizore canal, edemë, cistike e indeve dhe strukturave.
Të tilla efektet mund të jenë të shoqëruara me një larmi të madhe të simptomave, të çojnë në vështirësi të saktë të diagnozës së sëmundjes.
Simptomat më të zakonshme të degjenerative të diskut sëmundje përfshijnë simptomat e mëposhtme:
- dhimbje në shpinë, qafë dhe më të ulët mbrapa, në shpatull brez, brinjë,
- e diskomfort dhe ngurtësi e trupit, që ndodhin me të caktuara të trupit pozita: tilt,, kthyeshëm, të rrisë tensionin e muskujve,
- mpirje të sipërme dhe të poshtme gjymtyrë,
- të muskujve dhe të përbashkët siklet, spazma e muskujve,
- dhimbje koke, marramendje, lodhje,
- dhimbje në rajonin e zemrës,
- shkelja e ndjeshmërisë së duarve
- dobësi e muskujve.
Diagnoza e degjenerative të diskut sëmundje
Për diagnozë të saktë specialist i emëron të tilla instrumentale metodat e ekzaminimit, të tilla si:
- x-rrezet e shpinë,
- nëse është e nevojshme myelography të shtyllës kurrizore
- ekzaminimi neurologjik e ndjeshmërisë dhe reflekset e shtyllës kurrizore.
Shtesë metodat që mund të jetë e përshkruar nga mjeku, për diagnozën dhe në fazën e patologjike proceset janë të instaluar sa më saktë të jetë e mundur janë:
- tomografia e llogaritur e shtyllës kurrizore
- bërthamore rezonancë magnetike,
- rezonancë magnetike të imazhit.
Komplikimet e mundshme
Pa një vëmendje e veçantë për të trajtuar simptomet e parë të degjenerative jofunksionale proceset në lidhës indet e shtyllës kurrizore. Një organ i tillë mund të ketë një mënyrë dramatike ndikim negativ në punën e të gjitha organeve të brendshme. Një çekuilibër e funksioneve që do të rritet si një ortek, dhe një njeri mund të jetë papritmas në shtratin e një spitali. Rënia e gatishmërisë së shpinë, shkelje të shpejtësinë e kalimit të sinjaleve dhe pengimin e ushqyesve në zona të caktuara të trupit të çojë në zhvillimin e dysfunctions në sistemin musculoskeletal, nyjeve dhe ligaments.
Të pjesshëm ose të plotë shkatërrimin e intervertebral lidhjeve të çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve kronike. Edhe një dhimbje të vogël, papritmas u shfaq dhe sa shpejt u zhduk, duhet të bëjë një person i nënshtrohen një analizë e plotë. Kjo do të ndihmojë për të identifikuar qendrat e origjinës së sëmundjes dhe me parandaluese do të thotë për të parandaluar zhvillimin e mëtejshëm të sëmundjes.
Mos i kushtuar vëmendje të parë sinjale, është e mundur për të ndeshen me probleme shumë më serioze:
- Pamja e mprehtë, të zgjatur dhimbje në kokë, migraines dhe marramendje.
- Probleme në shpinë qafës së mitrës mund të shkaktojë një e papritur humbje të shikimit.
- Shpesh humbjen e dëgjimit është pasojë e çrregullimit të sipërme të shtyllës kurrizore.
- Zhvillimi i degjenerative të diskut sëmundje mund të shkaktojë autonom mosfunksionim.
- Problemet në më të ulët mbrapa të çojë në një të mprehtë përkeqësimi i sëmundjeve të genitourinary system.
- Mungesa e duhur e trajtimit të degjenerative të diskut sëmundje të çon në sëmundje kronike të radiculitis dhe dhimbje të nervit shiatik.
Ngarkesa të rënda dhe mungesa e sistemit të trajtimit të shkaktojë të diskale disqe.- Populli përballet me sëmundje të tilla si dhimbje mesi, spondylosis, lumbodynia.
- Zhvillimin afat-gjatë të degjenerative të diskut sëmundje të pa kualifikuar trajtimit të çon në stenosis e vertebral channel, spondylosis, osteophytes.
Ajo duhet të kuptohet qartë se çdo parregullsi në shpinë do të çojë në zhvillimin e më komplekse sëmundjet kronike të organeve të brendshme. Dëmtimi i neurovascular tufa pengon ritmin e organeve prish rrjedhën e nevojshme sasia e ushqimit dhe heqjen e toksinave.
Kjo negativisht ndikon në të gjithë trupin. Të grumbulluar brenda indeve e qelizave të dëmtuara dhe toksina dhe stimulojnë rritjen e tumoreve malinje. Ju mund të papritmas gjeni që të shkëlqyer shëndetësore pësuar dëme serioze nga një dhimbje të vogël në rajon mesit, prapa ose në qafë.
Trajtimi
Në mënyrë që me sukses të trajtuar osteochondrosis, është e nevojshme për të kryer një kontroll të detajuar dhe të saktë të diagnozës. Në fillim, doktorët e kryera jashtëm ekzaminimin e pacientit, të mbledhë anamnesis e sëmundjes, atëherë përdorimi i laboratorike dhe instrumentale metodat e hulumtimit.
Ka 3 mënyra e trajtimit:
- mjekim;
- fizioterapia;
- kirurgjikale.
Përfitim i madh në trajtimin e osteoarthritis të sjellë një dietë të veçantë, respektimin e shtratit të pushuar dhe për të minimizuar ngarkesa në shpinë. Në pjesën tjetër është e rekomanduar për të përdorur një sipërfaqe të fortë në vend të dyshek të butë.
Në shtëpinë e kushteve për trajtimin e sëmundjes, ju mund të përdorë dy metoda. Ajo është e dëshirueshme për të kombinuar ato. Për të përmirësuar veprimet e tyre mund të futen në trajtimin e popullore mënyra.
Megjithatë, për të vetë-mjekoj-është shumë e padëshirueshme. Të gjitha masat dhe procedurat që duhet të jetë i miratuar nga një specialist. Në trajtimin e degjenerative të diskut sëmundje të duhet të ndjekin rregulla të caktuara në përdorimin e disa metodave.
Në këtë rast, në qoftë se sigurimi mjekësor për ndihmë mjekësore nuk kanë prodhuar rezultate dhe sëmundja përparon, e përcaktuar trajtim kirurgjik. Ndërhyrje kirurgjikale është kryer për të stabilizuar struktura e shtyllës kurrizore, heqjen e intervertebral hernias ose plotësisht të prekur nga disqe të tjera.
Droga
Mjekësore trajtimin e osteoarthritis duhet të jetë gjithëpërfshirës, që të jenë të drejtuara në lehtësimin e dhimbjes dhe eliminimin e tjera të theksuara simptomat. Për këtë qëllim, grupet e ndryshme të drogave:
- Nonsteroidal anti-inflamator. Ata janë të destinuara për eliminimin e të inflamatore, proceset dhe të gjitha llojet e dhimbjes. Gjithashtu ata lehtësimin e ënjtje e indeve.
- Qetësues. Ata janë përdorur për lehtësimin e dhimbjeve, por nuk ndikojnë në patologjike proces.
- Relaxants muskujve. Përdoret për lehtësimin e spazma e muskujve në shpinë, në mënyrë që të dukshëm në zvogëlimin e dhimbjeve. Ata veprojnë duke bllokuar receptorët në prekur fibrat e muskujve, duke rezultuar në dëmtime kryerjen e impulseve në të palcës kurrizore. Efekti i këtyre barnave është jetëshkurtër, por që në atë kohë e fibrave muskulore të keni kohë për të shërohen normale ton dhe përdorimin e mekanizmave mbrojtëse, kundër degjenerative-dystrophic proceset.
- Vitamina B, D, A, E, C, fosfor dhe kalcium-që përmbajnë medikamente. Vitamina-mineral komplekseve është e nevojshme për të mbushur trupin e substancave të përfshira në formimin e kockave dhe kërc, proceset metabolike.
- Chondroprotectors
- Vasodilator drogës.
Në patologji të musculoskeletal mjekët rekomandojnë përdorimin e chondroprotectors ka kumulative efekt dhe ndikim në trupin e njeriut pas një kohe të caktuar, e cila ndihmon për të rivendosur diskut intervertebral. Këto medikamente janë përdorur gjatë periudhës, deri në 2-3 muaj. Dhe chondroprotectors seriozisht tatimore të mëlçisë dhe të traktit gastrointestinal, prandaj ata duhet të jenë të kombinuara me probiotics.
Terapi fizike
Në trajtimin e degjenerative të diskut të sëmundjeve do të jetë një ushtrim i dobishëm (fizioterapi). Në sistemin musculoskeletal mund të ketë një ndikim pozitiv ushtrim të moderuar. Ata i stimulojnë metabolizmin, të rikthyer lëvizshmërinë e shpinë dhe forcimin e muskujve korse.
Metodologjia dhe skemën e mjekësore gjimnastikë duhet të zgjidhni një mjek, si kjo mund të ndryshojë varësisht se cilën pjesë të shtyllës kurrizore e ekspozuar ndaj patologjike proces. Prandaj, është e dëshirueshme që klasat janë mbajtur nën mbikëqyrjen e një specialisti. Pas zhvillimit të programit të terapisë fizike mund të vijojë në shtëpi.
Për shembull, kur diagnozën e osteochondrosis të qafës së mitrës të rekomandojë në vijim ushtrime të thjeshta:
- Anim kokën tuaj përpara dhe të shtyjë poshtë në ballin e të endura gishtat. Pacienti duhet të parandalojë presion. Një e ngjashme të ushtruar pastaj, është kryer duke vepruar në occipital pjesën e majtë dhe të djathtë të tempullit.
- Presion mbi ballin me katër gishta, ndërsa në qoftë se tendosja e lëkurës për 45 sekonda. Punojnë në drejtime të ndryshme. Ky ushtrim ka për qëllim për të rikthyer qarkullimin e gjakut.
- Për të ulur në një karrige ose në dysheme, mbani drejt shpinën dhe ngadalë të anim kokën tuaj mbrapa. Duart ju duhet butësisht shtyjnë mjekër lart dhe poshtë. Pastaj të bëjë kthen kokën majtas dhe djathtas.
- Përpiqen për të marrë një mjekër në gjoks. Në këtë pozicion ju duhet të kalojnë në duart e pasme të kokës dhe shtypni atë. Në një gjendje stresi të nevojshme për të qëndruar në për 1 minutë, dhe pastaj të ndjekin lëvizjen e supet, heqjen e tyre, duke u përpjekur të prekni veshët tuaj.
Fizioterapia
Drogës trajtimi i jep një rezultat të mirë në qoftë se ne kemi kombinuar atë me të fizioterapisë. Për gjendjen e rruaza të dobishme terapisë magnetike, electrophoresis, tejzanor terapi, etj. Disa lloje procedurat mund të kryhen në shtëpi, nëse ju bleni përshtatshme pajisje portative. E dobishme efekti i ujit mineral dhe baltë shëruese.
Në mungesë të kontradiksionet për masazh të durueshëm për të vizituar një chiropractor. Në trajtimin e osteoarthritis mund të aplikohet këmbës — presioni pika e trupit. Në shtëpi ju mund të kryejnë masazh. Ka disa teknika për të ndihmuar në eliminimin e dhimbjeve sindromi dhe toning muskujt:
- drita stroking e vertebral rajonin e njërit ose të dy duart;
- e përzierje e muskujve apo ndjesi shpimi gjilpërash një lëvizje rrethore, presion të butë me majat e gishtave;
- e përzierje e muskujt me shuplaka;
- drejtpërdrejtë studimin e muskujve trapezius;
- gjatësor dhe coracoid shtrydhet, të butë fërkoni;
- fërkim zbrazëtitë në mes të brinjëve.
Mjete popullore
Për lehtësimin e dhimbjeve, ju mund të përdorni mjete për të popullarizuar receta. Rezultati i bimore dhe trajtimet e tjera të komponimeve natyrore do të shfaqet vetëm me një përdorim.
Mjete popullore janë të preferueshme krahasuar me të drogës, pasi ky i fundit gjatë përdorimi afatgjatë mund të dëmtojë seriozisht e zorrëve, mëlçisë dhe pankreasit. Prandaj, alternativë terapi është e dëshirueshme që të përdorin pas lehtësim nga dhimbjet akute të drogës. Paraqitur metoda duhet që gradualisht të zëvendësojë ilaçet me këshillën e një doktori.
Ju mund të përmendni disa efektive receta:
- Mjaltë dhe patate. Ju duhet të marrë disa patate, pres ato në një rende, shtoni njëjtën sasi të mjaltit. Përbërësit duhet të jenë tërësisht të përzier, të vënë në cheesecloth dhe e përdorin atë si një ngjeshje në zonën e dhimbshme. Verifikimin e zbatimit të duhet për të përfunduar një shall dhe të lënë në këtë pozicion për 1 orë.
- Fuck. Duhet të marrë 1 fletë dhe me avull dhe me ujë të valë. Është e nevojshme që të kthehet e brendshme anësore të dhimbshme zonë dhe të aplikojnë atë. Mjet duhet të jetë i siguruar në mënyrë të vendosur dhe të përfundojë me një shall. Kjo procedurë duhet të kryhet gjatë natës dhe ka hequr fashë — vetëm në mëngjes.
- Nxehtë shishe. Ju duhet të merrni një enë plastike, derdh ujë të nxehtë, të vënë në divan dhe të shtrirë në shpinë të tij. Është e dëshirueshme që të përpiqen për të lëvizur shishen nën tjera. Procedura duhet të jetë 30 minuta.
- Majdanoz. Ju duhet të hani për 30 ditë të përditshme 1 në rrënjë të mbjellë.
- Pisha e buds. Duhet të mblidhen në pranverë, materiale të papërpunuara. Gjatësia e pisha buds duhet të jetë 2 shih ju Duhet t'i lani ato, dhe të thatë. Materiale të papërpunuara duhet të bluaj dhe të kombinuar me sheqer në përpjestim 2:1, pastaj përzierje tërësisht dhe të vënë në frigorifer. Ky mjet do të jetë gati kur të fitoni një pasuri ngjyrë kafe. Përzierje duhet të hani 1 lugë në ditë për 3 javë.
Kur duke përdorur mjete popullore me shumë kujdes ju keni nevojë për qasje procedurat me efekt të ngrohjes. Veprimet e tilla mund të ndihmojë për të hequr qafe dhimbje dhe inflamacion, por mund të shkaktojë dëm. Gjatë periudhave të përkeqësimin çdo ngrohja, sepse ato shkaktojnë vasodilation, duke rezultuar në edemë mund të ndodhë. Në situata të tilla, ju duhet të kërkojnë trajtim të specialistëve. Osteochondrosis të qafës së mitrës është e ndaluar të ngrohtë deri në qafë, sepse mund të të shkaktojë një dhimbje koke.
Është e mundur për të kuruar osteochondrosis?
Shumë njerëz që kanë një dystrophic plagë të disqe intervertebral janë të interesuar në pyetjen: a është e mundur për të kuruar dhimbje të ulët mbrapa dhe si të bëhet kjo? Specialistët e udhëheqës të klinikave në botë trajtimin e kësaj sëmundje të them se nëse degjenerative të diskut sëmundje u zbulua në një fazë të hershme, në shumicën e rasteve, ju mund plotësisht të rivendosur funksionimin e shtyllës kurrizore. Nëse një pacient kërkon në institucion shëndetësor në fazën 3 ose 4 të sëmundjes, mjekët mund të ndihmojë vetëm për të përmirësuar atë, si hyrë në këtë fazë të zhvillimit, osteochondrosis provokon formimin e kockave nxit dhe për të ndryshuar formën e shtyllës kurrizore. Në këto etapa për të arritur një rezultat pozitiv është i mundur vetëm me trajtim kirurgjik.
Pasi kjo terapi, pacientët të fillojë periudha e faljen, të cilat ata mund të zgjasë në veten e tyre, nëse ata përmbahen në rekomandimet e mjekëve:
- për të shmangur situata të vështira;
- saktë dhe racionale për të ngrënë;
- not dhe terapi fizike;
- për të zvogëluar nivelin e ngarkesa në sistemin musculoskeletal;
- normalizimin e gjumit, etj.
Parandalimin e osteoarthritis
Gjithkush ka nevojë për të marrë masa parandaluese, të cilat synojnë parandalimin e këtyre sëmundjeve të rrezikshme si osteochondrosis. Ju së pari duhet për të monitoruar vazhdimisht sjellje tuaj, jo vetëm gjatë drejtimit të makinës, por të ulur në kompjuter apo duke parë një të preferuar seri televizive. Ajo është po aq e rëndësishme që të angazhohen në ushtrimet fizike, të cilat do të ndihmojnë në forcimin e sistemit musculoskeletal dhe për të krijuar një muskulare korse.
Ajo është e rekomanduar për të zgjedhur për një natë të qëndrojë ortopedike dyshekë dhe jastëkë të cilat janë të dizajnuara me qëllim të parandalimit të degjenerative të diskut sëmundje dhe të tjera kurrizore sëmundjeve. Në mënyrë që të mos dëmtojnë sistemin musculoskeletal njerëzit duhet të jenë shumë të kujdesshëm për të ngritur dhe të kryejë objekteve të rënda.
Dietë ushqimore (gjashtë herë në ditë e ndarë në porcione), të cilat përfshinin të përkryer të balancuar ushqimi do të ndihmojë për të normalizuar funksionimin e shumë vitale të organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut. Ju nuk duhet të konsumojnë pije me një përmbajtje të lartë kafeinë, pijet alkoolike, çokollatë. Në sasi të kufizuar duhet të jenë të konsumuar proteina ushqime, veçanërisht në mëlçi, mish, bishtajore.
Si për të fjetur në osteochondrosis?
Gjatë gjumit, personi ka për të qenë në këtë pozitë, e cila do të lejojë muskujt e tij dhe e sistemit musculoskeletal të relaksoheni plotësisht. Kjo është për shkak të faktit se për periudha të gjata në një sjellje të pakëndshme shpesh është shkaku i zhvillimit të osteoartritit.
Për të minimizuar ngarkesën mbi shpinë gjatë pushimit të natës, duhet të respektojnë rregullat e mëposhtme:
- Kjo është e ndaluar për të fjetur në stomakun tim. Gjatë gjumit, personi relakson, dhe koka e tij mund të lëvizen ose upturned. Për rrjedhojë, enët e gjakut dhe arterieve peredelyvayut, të dëmtuar e fluksit të gjakut në tru, të qafës së mitrës shpinë në tensioni, etj.
- Pozitë më të mirë për relaksim është një qëndrim i "embrion", në të cilin gjumit është e rekomanduar për pacientët me një diagnozë të osteochondrosis. Pacienti duhet të shtrihen në krah, pastaj të lakuara në gjunjë, ajo duhet të tërheqë deri në gjoksin e tij.
- Në rregullimin e shtratit pacientët duhet dhënë preferencën e tyre për shtretër me bazë të qetë. Dyshek ajo është e mirë për të përdorur një orthotic.
- Një jastëk, njerëz me dhimbje të ulët mbrapa, përdorni një të vogël të përshtaten me kokën dhe supet e mbetur në dyshek. Më të mirë për të blerë një të veçantë jastëk ortopedik.