Si të shpëtoj e qafës dhimbje në shtëpi

Problemin e dhimbje në qafë hasur, ndoshta, gjithçka. Ato janë të ndryshme: dhemb, e mprehtë, shfaqen vetëm kur ju kthejnë kokën ose, përkundrazi, të veshur me të vazhdueshme. Ajo do të duket, asgjë e tmerrshme: mirë, ajo dhemb, dhe do të kalojë. Megjithatë, kjo është e gabuar. Nëse ju filloni dhe nuk i kushtojnë vëmendjen (dhe shumica e njerëzve e bëjnë atë dhe preferojnë të bëjnë), dhimbje mund të bëhet kronike dhe alarmante vazhdimisht. Dhe ndonjëherë thjeshtë fillimisht, sëmundja derdhjet gjatë në më komplekse. Në Përgjithësi, duhet të trajtohen. Por si ne do ta shpjegoj më poshtë.

Shkaqet e dhimbjeve në qafë

Shkaqet mund të jenë të ndarë në disa grupe:

1. Mekanike të origjinës. Lindin për shkak të, për shembull, shoku ose disa të tjera të traumave të ekspozimit. Kështu, fillimisht, nuk mund t'ju shqetësojë, por duket pas disa kohë. Ky grup mund të përfshijnë siklet që rezultojnë nga një kohë të gjatë të qëndrojnë në të njëjtin pozicion, dhe ashtu papritur, i pakujdesshëm e lëvizjes, duke shkaktuar zhvendosjen e rruaza apo tendosja e muskujve.
2. Fiziologjike të origjinës. Ky grup e dhembjes është e shoqëruar me një mënyrë të veçantë sëmundje. Qafë dhimbje mund të shkaktojnë sëmundje të ndryshme të origjinës. Më të njohura dhimbje të ulët mbrapa. Kjo përfshin intervertebral hernie e shkallë të ndryshme të ashpërsisë, ftohjet, etj.
3. Psikologjike të origjinës. Dhimbje të tilla të ngrihen, për shembull, janë duke përjetuar stresi apo të një të fortë nervor shoku. Trupi dhe psikologjinë e njeriut janë të lidhur ngushtë me njëri-tjetrin, dhe ndonjë përvojë të lehtë mund të shkaktojë frustrimin në çdo organ apo pjesë të trupit. Qafë nuk është përjashtim.
4. Ekziston një grup tjetër dhimbje, të cilat dalin nga efektet termike. Qafë është shumë e lehtë të jetë e ftohtë. Hypothermia e muskujve shkakton atyre të vrull dhe është shumë e fortë, ose, në të kundërtën, budalla, por nuk kalon dhimbje.

Në çdo rast, për të identifikuar të shkaktojë dhimbje në qafë mund të jetë vetëm një mjek. Mos harroni se kjo pjesë e trupit është jo vetëm shumë e vështirë për pajisjen tuaj, por të brishtë. Ajo është e lehtë për të lënduar dhe për të shëruar shpesh është e vështirë. Një punë e tillë është e pamundur për të trajtuar pa aftë të ndihmojë. Kjo është arsyeja pse këshillë e parë: nëse ju keni dhimbje të qafës për së paku një ditë e gjysmë dhe ende vazhdon, të konsultoheni me një mjek. Kështu, ju do të shmangur probleme shumë më serioze.

Megjithatë, për të ulur dhimbjen, ju mund të, për shkak se një nga shkaqet kryesore të dhimbjes është në një pozitë të vështirë apo të gjatë të qëndrojnë në një pozicion pa ndonjë lëvizje. Në raste të tilla, problemi mund të jetë e lehtë për të trajtuar veten. Ne do të mësojmë se si për të bërë atë.

Si të shpëtoj e qafës dhimbje në shtëpi

Të qafës mund të dëmtojë në mënyra të ndryshme. Por shpesh kjo ndjenjë është aq e fortë dhe të mprehtë që të sëmurë person, edhe kreu nuk mund të lëvizen. Ndonjëherë problemi i duket si diçka e largët, vetëm pak kujton veten time. Për të lehtësuar gjendjen e tyre është e mundur, por ju duhet të mbani mend një gjë: nëse jeni të pasigurt për burimin e dhimbjes, më mirë të mos bëjë asgjë në veten e tyre. Një gjë që vetëm goditi një nervore nga të pasakta pozicion, dhe krejt tjetër nëse nuk është vrull muskujve në kuadër të ndonjë sëmundje.

Si për të lehtësuar dhimbjen dhe për të ndihmuar veten? Në fakt, rrugët janë të shumta. Një nga më të efektshme ushtrime të veçanta që të ndihmojë për t'u çlodhur dhe gjithashtu të ngrohtë deri muskujt e qafës.

1. Me kujdes, ngadalë lëvizin qafë në drejtim të shkuar mbrapa dhe me radhë. Bëni atë me qëllim, të dëgjuarit me kujdes të reja ndjenjat. Nëse ju ndjeni dhimbje më të vogël, ose të paktën të lë të kuptohet se ajo, që të ndalet. Ky ushtrim mund të kryhet si një parandalim të problemeve të mundshme të paktën çdo ditë, duke rritur ngarkesën.
2. Ngadalë, në mënyrë të qëndrueshme të lëvizur qafën tuaj të majtë dhe të djathtë. Rush është edhe e pamundur. Të paktën herën e parë. Nëse ju bëni këtë ushtrim çdo ditë, ajo do të reduktojë ndjeshëm ngarkesën mbi rruaza të qafës së mitrës dhe muskujt. Ju thjesht tren, dhe dhimbje gradualisht të shkojë larg. Së pari të bëni para dhembjen e parë, por pastaj ju mund të rrisë stërvitje kohë.
3. "Tetë". Është e mahnitshme forcën e efektit pozitiv të ushtrimit. Ngadalë përshkruajnë një kokën e numrit përkatës, në këtë rast të dëgjoni me kujdes për të tuaj të ndjenjave. Trupi vetë do të ju them se kur të ndalet. Duke bërë stërvitje çdo ditë, ju mund të lehtë të hequr dhimbjen dhe për të forcuar muskujt dhe rruaza. Me kalimin e kohës, ju mund të përshpejtojë tempin dhe për të rritur kohën e drejtuar.

Të shkëlqyer të ndihmojë në lehtësimin e qafës dhimbje dhe një shumëllojshmëri e teknikat e relaksimit. Këtu janë disa prej tyre:

1. Butë dush. Kthehet në ujë dhe të rregulluar dush kokat në masazh, jo shumë të rrjedhë. Nëse nuk ka mundësi, atëherë thjesht nuk i hapur rubinet me kapacitet të plotë. Uji duhet të jetë të këndshme, e ngrohtë temperatura. Drejtpërdrejtë dush në qafë dhe ata lëvizin lart e poshtë, si në qoftë se ju bëjnë goditje të lehta. Kjo do të ndihmojë muskujt e çlodhur dhe vrull do të kalojë. Qafë nuk mund të lëvizen, kjo duhet të mbetet në të njëjtën pozitë. Kohëzgjatja – jo më pak se 5 dhe jo më shumë se 20 minuta.
2. Të ngrohtë dush, aromatike. Mënyrë shumë të mirë për të lehtësuar jo vetëm në qafën e dhimbjeve, por edhe në Përgjithësi lodhje të trupit. Plotësoni vaskë me ujë të ngrohtë (në temperaturë ideale është 37 gradë). Ajo do të jetë mirë në qoftë se keni vënë kripë deti me efekti zbutës. Shtrihem dhe të përpiqet të mos mendojnë. Efekti i kësaj metode është për shkak se në ujë të ngrohtë trupi refleks plotësisht relakson dhe të gjithë muskujt tuaj të ndjehen rehat.
3. Ekspertët rekomandojnë për dhimbje në qafë rregullisht për të marrë pjesë në kategori të caktuara, për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin. Fakti se shpesh problem ndodh për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese dhe më e rëndësishmja oksigjen. Muskujt duken si dru, dhe kjo është veçanërisht e ndjerë, ku ata janë më të rrezikuara. Për shembull, në qafë. Prandaj, është e rëndësishme që vazhdimisht të punojë në të duhur dhe të qarkullimit të gjakut dhe të energjisë metabolizmin. Me ndihmën e ndryshme praktikat Lindore, sidomos yoga.
4. Masazh. Vjetër dhe mënyrë shumë efektive për të jo vetëm të lehtësojë tensionin e muskujve, por edhe për të vënë në vend rruaza dhe lehtësimin e dhimbjeve në Përgjithësi. Mjekët nuk rekomandojnë që të bëjë masazh të veten, nëse ju e dini bazat e kësaj praktike. Megjithatë, thjeshtë stroking, dritë e shtypur, dhe e matur rëndë kurrë askënd tjetër merr lënduar. Bëni me kujdes, në mënyrë që gradualisht të rritur intensitetin.

Më në fund, nuk janë medicinale mënyra për të hequr qafe dhimbje në qafë. Por është e rëndësishme të mbani mend se shpesh ilaçet janë marrë i vetëm, i vetëm mund të përkeqësojnë gjendjen. Vrasësit dhimbje vetëm të fshehur dhimbjen, por nuk ndikojnë shkaku i saj. Megjithatë, si afat të shkurtër fondeve (për shembull, duke pritur për një doktor) ju mund të merrni ose ibuprofen ose Jo-Ps. Acetaminophen është gjithashtu shpesh të rekomanduara për dhimbje shenjë në qafë, por pastaj përsëri, edhe nëse ajo e bëri, ajo nuk do të thotë se problemi është zgjidhur. A nuk merrni kryer larg, por më mirë akoma për të vizituar një specialist.

Popullore ilaç për dhimbje të qafës

Nuk janë mjete popullore që ndihmojnë për të hequr qafe këtë lloj dhimbje. Parë të të gjitha, ata janë në termike ekspozimin dhe nxjerrjen e veçantë infusions. Shpesh janë të efektshme, por vetëm në raste të thjeshta ose si një nga komponentët e një kompetente komplekse të terapisë.

1. Ndikimi i temperaturës. Në varësi të natyrës dhe të shkaktojë dhimbje, ju ose duhet të ngrohtë qafë, apo, anasjelltas, të freskët atë poshtë. Në rastin e parë, përdorni një të ngrohtë jastëk ngrohjes, të dytë qese me akull. Besohet se ngrohja ndihmon me të ftohtë, dhe të ftohjes, kur overheated ose shtrirë. Përveç kësaj, akull të përkryer largon dhimbjen. Por nëse e qafës është një inflamator proces, atëherë kjo metodë në mënyrë të konsiderueshme mund të përkeqësojnë situatën.
2. Infusions dhe bimëve. Mjekësia tradicionale e di një shumë të teknikave për lehtësimin e dhimbjeve në qafë. E rekomanduar për të pirë veçantë teas: kamomil, për shembull. Gjithashtu mund të ndihmojnë të ngrohjes lëmoshat dhe ointments.

Mos harroni se qafë është shumë kompleks pjesë të trupit të njeriut. Dhe ajo vetëm duhet të kujdeset për të. Përndryshe, ju keni dhimbje, të shpëtoj atë që mund të jetë shumë e vështirë.

Disa këshilla më shumë

Dhimbje në qafë mund të shkaktojnë një gabim pozicionin e shpinë, dhe pastaj ju keni për të monitoruar sjellje dhe të punojnë për fiksimin e tij. Ndonjëherë edhe ju duhet të veshin një korse, por që vetëm e përmirëson gjendjen dhe me dobi të madhe për trupin. Në mënyrë për të shmangur dhimbjet, mos ngrini pesha, ose të bëjë atë të paktën jo në mënyrë dramatike. Mundohuni të mos për të mbingarkesë shpinë dhe në qoftë se ju jeni një grua, nuk e veshin takë të lartë vazhdimisht.

Qafë problemet mund të ndodhë, në bazë të të gjitha llojet e sëmundjeve. Arsyet e tyre për të gjetur pothuajse asgjë. Por shpesh problem ndodh për shkak të një mënyrë jetese i ulur dhe e ulur në punë. Të rriturit e kalojnë shumicën e kohës së tyre, në zyra. Në pothuajse çdo rast, operacioni nuk e përfshin lëvizjen. Nëse një ditë për t'u ulur, për të përkulem mbi Tavolinë, ende të shkruar dhe të folur në telefon, nuk është çudi që ju të merrni një plagë të qafës. Për të shmangur këtë, të mundohemi të paktën tre herë në javë për të ushtruar. Kjo do të rikthyer qarkullimin e duhur, për të forcuar muskujt, lidhur shpinë. Dhimbja parë u, dhe pastaj tërësisht do të kalojë.

Përveç kësaj, ndonjëherë shumë mirë mund të ndihmojë vitaminë e komplekseve të marra në mënyrë rigoroze sipas udhëzimeve. Ata japin energji dhe ton për të gjithë trupin dhe lehtësimin e tensionit, dhimbje të përfshirë në qafë. Gjithashtu të rritur imunitetin dhe për të përmirësuar disponimin dhe mirëqenien.

Të përpiqemi të jetojmë me gëzim, në mënyrë aktive dhe pozitive. Të marrë maksimumin e jetës emocione pozitive dhe të mos ndalem në diçka të keqe. Të drejtë në shtëpi duke fjetur në një hard dyshek në pozitën e fetusit. Mjekët që e konsiderojnë atë më të relaksuar dhe të lehtë për t'u përdorur për shpinë dhe qafë. Njëlloj e rëndësishme është jastëk. Nëse kjo është shumë e lartë dhe e vështirë, pozicion qafë do të ishte i padobishëm, dhe në mëngjes edhe në kokë nuk mund të lëvizin pa dhimbje. Të zgjedhur në këtë shtrat në të cilën për gjumë më të rehatshëm për ju.

Tani ju e dini se pothuajse gjithçka rreth qafës dhimbje dhe se si të shpëtoj prej tij. Përsëris: kjo është efektive vetëm në rast se, në qoftë se ju besoni në rrugë dhe e di se nuk ishte asgjë serioze. Në të tjera mënyra më e mirë është që të konsultoheni me një mjek. Vetëm ai do të jetë në gjendje të bëjë një diagnozë të saktë dhe të përshkruajnë trajtim adekuat. Është e këshillueshme që të konsultoheni me specialistë në rast të fortë, të shpeshta, rraskapitëse, ose afatgjatë dhimbje që dukshëm ndikon në kualitetin e jetës dhe të prishin ju jo vetëm fizike, por edhe mendore qëndrim.

Shikuar trupin tuaj, të marrë kujdesin e trupit! Dhe pastaj shëndetin tuaj vetëm do të merrni më të fortë.